ダイエット効果！デトックス効果！脂肪燃焼効果！が高まるオリジナル納豆レシピ
最近ほぼ毎日トレーニングをしている、からだReケアはりきゅう整骨院の院長です😊
毎日のトレーニング後に食べているのが、天然のプロテインの納豆でございます😄笑
自分が毎日トレーニング後に食べているオリジナル納豆をご紹介します😊
このオリジナル納豆はタンパク質が取れて筋肉にいいだけではなく、抗酸化作用を促し（老化防止）デトックス効果（肝臓の解毒作用）を促し、脂肪燃焼効果（代謝機能）も促進してくるのでかなりオススメですよ😁😁
材料→納豆、黒ゴマ、ニンニクチューブ
※納豆は食べる30分前に冷蔵庫から出して置いて下さい！納豆を30分常温に置いておくと、その間に納豆菌の発酵が進み、冷蔵庫から出してすぐ食べるよりも納豆菌の数が倍近くに増える為、腸活効果がより高まります☺️
作り方
1納豆付属のタレを入れる
2黒ゴマを入れる
3七味唐辛子を入れる
4ニンニクチューブを入れる
5豪快に混ぜる
6めちゃくちゃよく噛んで食べる
7トレーニング後の人は水分補給も忘れずに
こんな感じで、めちゃくちゃ簡単だけどめちゃくちゃ身体にいいんです‼️
納豆は良質なタンパク原で筋肉や細胞にもいい！（細胞の基本的な構造はタンパク質と脂質から出来ています）
また発酵食品なので、腸内環境改善につながります。
黒ゴマに沢山含まれるセサミンと言う栄養素が、肝臓で体内毒素を無毒化する際に必要な栄養素です。黒ゴマを毎日食べると肝臓の解毒作用を促進してくれます。（毎日お酒を飲む人はこのオリジナル納豆をつまみにお酒を飲むと、肝臓のアルコール解毒作用が促進されて、次の日にアルコールが残りにくくなります👍）
七味唐辛子に含ませるカプサイシンが代謝を亢進させて体脂肪が燃えやすくなり、それだけではなくβカロチンも含まれているので強い抗酸化作用（老化防止作用）もあります。
ニンニクに含まれるスコルニジンとアリシン。
スコルニジンは疲労回復効果や動脈硬化の抑制を促し、アリシンは免疫力を高める作用があり、ガンや感染症の予防効果が高まります。
めちゃくちゃよく噛んで食べると、食べ物が細かくなり胃、小腸、大腸で消化しやすくなり、唾液の中に含まれるアミラーゼ（消化酵素）がたくさん食べ物に触れる事で小腸、大腸での栄養素の吸収を促進させます。また咀嚼筋が鍛えられて小顔効果もあります。
（消化は口の中からすでに始まっています）
どうですか😊？？
このオリジナル納豆をめちゃくちゃよく噛んで食べて、身体に大事な栄養素をしっかりと消化して吸収してもらえれば、かなり健康レベルは上がります😁😁
ただ難点が一つ‼️
間違いなく口が臭くなります😅笑笑
それでもこれだけ身体にいい事だらけなので、トレーニングをしていない人もご飯の時に納豆を食べる方は是非やってみて下さい😄😄
今日も診療後にトレーニング頑張ります😊
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